اصول برنامه تمريني فيتنس بانوان

مرجع اکثر برنامه‌هاي تمريني فيتنس بانوان، مربيان يا قهرمانان مرد در رشته‌هاي بدنسازي و کلاسيک هستند که برنامه‌هاي خود و شاگردان مرد خود را بدون هيچ تغييري به بانوان ارائه مي‌کنند که البته اين کار اشتباه بزرگي است. به عنوان مثال در بسياري از برنامه‌هاي فيتنس بانوان مشاهده مي‌شود تمرينات با تردميل به مدت 90 دقيقه توصيه شده و يا برنامه ورزشي براي يک خانم حدوداً 50 ساله، چهار جلسه در هفته و زمان لازم براي هر جلسه تمرين بيش از سه ساعت در نظر گرفته شده است!

اولين اصل از اصول مربيگري در فيتنس بانوان، مطلع شدن از اهداف فرد و ارائه راهکارهاي صحيح مطابق با شرايط زندگي، سن، تيپ بدني، سابقه ورزشي، سابقه بيماري و پرونده پزشکي او مي‌باشد؛ سپس زمان تقريبي براي رسيدن به اهداف توافق شده با فرد برآورد مي‌شود. در جايي شنيدم خانمي با قد 150 سانتي‌متر و وزن 120 کيلوگرم به باشگاهي مراجعه کرده و مربيان باشگاه به او گفته‌اند وزن او را در عرض شش ماه به 70 کيلوگرم کاهش مي‌دهند! در جايي ديگر خانمي با دور بازوي 45 سانتي‌متر به باشگاهي مراجعه نمود و مربي باشگاه ادعا نمود بعد از 3 ماه، بدون اينکه بازوانت شل شود دور بازوي شما را به 30 سانتي‌متر خواهم رساند. مسلماً اين قبيل ادعاها، ادعاهاي کذبي است که جايي در فيتنس بانوان ندارد. در فيتنس بانوان، راهنمايي و مشاوره‌ي صحيح است که رکن اساسي محسوب مي‌گردد و بيشترين اهميت را دارد.

دومين اصل مربيگري در فيتنس بانوان، آشنايي با فيزيک ورزشکار مي‌باشد. مثلاً بعضي از خانم‌ها در بالاتنه درشت هستند و برخي ديگر استخوان لگن درشتي دارند، فردي باريک و فرد ديگر پهن است و … . حتي نحوه پاسخ‌دهي هر ورزشکار به انواع برنامه‌هاي ورزشي متفاوت است؛ مثلاً تمرينات مربوط به شانه‌ها در بعضي افراد موجب رشد عضلات شانه و در برخي ديگر موجب رشد عضلات تراپ (کول) مي‌شود و بر روي عده‌اي هم کاملاً بي‌اثر است. مثال ديگر اينکه تمرين عضلات شکم براي بانواني که دنده‌هاي مرتفع دارند منجر به عواقب ناخوشايندي مي‌شود و يا تمرينات قسمت پائين شکم که عمدتاً با حرکات پا به شکل نشسته يا خوابيده انجام مي‌شود، براي خانم‌هايي که پاهاي لاغري دارند اصلاً مناسب نيست. حرکات پهلو به منظور سوزاندن چربي‌هاي پهلو در 99 درصد مواقع اشتباه است. بانوان در سنين بالا ابتدا مي‌بايست به فکر سلامت خود باشند و با تمريناتي متعادل و نيز رعايت برنامه غذايي مطابق با سن، کمتر به دنبال ايجاد تغييرات عمده در بدنشان باشند. البته توصيه برخي پزشکان به جراحي، مؤثرتر از ورزش سنگين و پايبندي به رژيم‌هاي سخت و طولاني‌مدت است.

سابقه بيماري

بارها پيش آمده که خانمي به درد زانوي خود بي‌توجه بوده و مربي هم بدون اينکه سؤالي در اين مورد بپرسد، براي لاغري او برنامه تردميل روي شيب، دوچرخه ثابت و… با مدت‌زمان طولاني و شدت زياد در نظر گرفته است که در نهايت فرد دچار آسيب‌ديدگي شده و ورزش را کاملاً رها نموده است. نکته حائز اهميت براي بانواني که در بخشي از بدن خود مبتلا به چاقي هستند اين است که تمرينات با وزنه و دستگاه برايشان مناسب نيست؛ چرا که تجربه ثابت کرده قسمت‌هايي از بدن بانوان که درشت مي‌باشد استعداد بيشتري براي رشد دارد و چنانچه روي آن نقاط به هر نحوي تمرين با وزنه يا دستگاه انجام دهند، پس از مدتي درشت‌تر و حجيم‌تر از قبل مي‌شود به‌خصوص اگر اين تمرينات به صورت مستمر انجام نشود. قابل توجه بانواني که بازوان درشتي دارند و انواع حرکات بازو و پشت بازو را با دستگاه يا وزنه با تکرار زياد انجام مي‌دهند.

تمرينات

در اين بخش به تمرينات و شرايط تمريني صحيح براي برخي از قسمت‌هاي بدن در فيتنس بانوان مي‌پردازيم:

تمرينات عضلات سينه (جهت زيبايي و سلامت)

براي بسياري از بانوان – تقريباً 95 درصد آن‌ها – تمرينات سينه به خصوص قسمت مياني و زيرين سينه مضر است و موجب افتاد‌گي سينه مي‌گردد؛ به همين دليل بهتر است تمرينات وزنه و دستگاه براي سينه در قسمت بالاي سينه انجام گيرد. ضمناً تمرينات با دامنه‌ي زياد ممکن است باعث ترکيدگي پوست در ناحيه اتصال سينه به دست‌ها شود. در فيتنس بانوان، تمرينات سينه فقط شامل حرکات زير مي‌شود:

بالا سينه هالتر، بالا سينه دمبل، بالا سينه دمبل فلاي (به شرطي که وزنه‌ها زياد پائين نيايد)، بالا سينه دستگاه، بالا سينه اسميت و بالا سينه کراس.

تمرينات عضلات سرشانه (جهت زيبايي و سلامت)

از آنجا که تمرينات سرشانه گاهي اوقات با انقباض قسمت بالايي عضله تراپ (کول) همراه مي‌شود، تأثير حرکات سرشانه بستگي به استعداد عضلات شانه و کول دارد؛ چنانچه شکل شانه‌ها جمع و گردن و کول حجيم به نظر مي‌رسد مي‌بايست تمرينات شانه بااحتياط و توأم با رعايت نکات خاصي که مربيان به آن اشاره مي‌کنند انجام شوند. در فيتنس بانوان، تمرينات سرشانه شامل حرکات زير مي‌شود:

سرشانه دمبل پرس در حالت نشسته، سرشانه‌ هالتر از پشت در حالت نشسته، سرشانه اسميت در حالت نشسته (از جلو گردن يا از پشت گردن)، سرشانه نشر (هالتر يا دمبل) به صورت ايستاده و در مواردي نشسته يا خوابيده (با زاويه 45 درجه)، سرشانه نشر دمبل از طرفين، سرشانه سيم تک يا جفت (نشر از جلو)، سرشانه سيم يا دمبل تک به حالت خم، سرشانه سيم تک (ايستاده براي قسمت پشت شانه)، سرشانه دمبل خوابيده براي نواحي پشت شانه.

نکته قابل ذکر اينکه در حالت نشر دمبل، مي‌بايست دامنه حرکت در دورترين حالت از بدن باشد، البته با آرنجي نسبتاً خم تا حداکثر فشار بر روي سرشانه اعمال شود؛ اگر دامنه حرکت نزديک به بدن انتخاب شود، موجب رشد عضلات کول مي‌گردد که فرم خوشايندي براي بانوان فيتنس کار نيست.

 تمرينات عضلات پشت (جهت زيبايي و سلامت)

 تقويت عضلات پشت نقشي کليدي در استايل بدني دارد چرا که مانع از خمودگي و جمع شدن قفسه سينه به سمت جلو مي‌شود، اما تمرين بانوان بر روي اين نقاط مي‌بايست خيلي کم و بااحتياط انجام شود زيرا ممکن است در آينده موجب تحريک به رشد، تجمع چربي، ايجاد برجستگي و ريزش پوست در قسمت مياني پشت گردد. بانواني که قصد دارند عضلات پشت خود را تقويت نمايند بايد بيشتر با نرمش‌هاي ساده و طرز صحيح نشستن و خوابيدن به اين مهم دست يابند نه با تمرينات سنگين و شديد روي اين نقاط؛ حتي تمرينات با تکرار بالا و ست‌هاي متوسط يا زياد هم موجب برانگيختگي و تحريک به رشد فزاينده اين قسمت از بدن در آينده مي‌شود.

براي عضلات فيله کمر چنانچه طبق نظر مربي، فرد آسيب کمري نداشته باشد، تمرين سخت‌تر و شديدتر مانعي ندارد. لازم است مربيان نسبت به ورزشکاراني که گودي کمر با انحناي زياد دارند توجه بيشتري نشان دهند. حرکاتي از قبيل پلاور سيم به حالت خم، پلاور دمبل خوابيده، پلاور دستگاه و صليب پشت جزو حرکات خوبي به شمار مي‌روند که مي‌بايست در ست‌هاي کم انجام شود، مثلاً يک‌بار در هفته با تکرار متوسط يا بالا. تمرينات فيله کمر نيز بسيار مناسب هستند.

تمرينات عضله بازو (جهت زيبايي و سلامت)

بانواني که بازوهايي با حجم متوسط دارند بهتر است به منظور فرم دهي بيشتر، يک‌بار در هفته آن‌هم يک تا دو حرکت با ست‌هاي متوسط و تکرارهاي متوسط اين عضلات را تمرين دهند؛ البته به هيچ عنوان نبايد در هيچ مرحله‌اي از زندگي نسبت به استمرار تمرينات و رعايت رژيم غذائي بي‌توجهي کرد، چرا که ممکن است در آينده حجم اين قسمت از بدن افزايش يابد. براي بانواني که بازوان درشتي دارند به هيچ عنوان تمرين با وزنه و دستگاه توصيه نمي‌شود. براي خانم‌هايي که بازوهاي لاغري دارند، هفته‌اي يک تا دو جلسه تمرين با ست‌هاي کم، تکرارهاي متوسط و کم و يک تا سه حرکت پيشنهاد مي‌شود. البته در ماه‌هاي ابتدايي مي‌بايست برنامه تمريني بازو با تعداد حرکات کم و با احتياط فراوان انجام شود زيرا امکان دارد تمرين با شدت زياد براي ورزشکار نتيجه مع داشته باشد و بازوها لاغرتر و شل شوند. براي تمرين بازو بيشتر حرکات با سيم و دمبل‌هاي سبک توصيه مي‌شود.

تمرينات عضلات بالايي شکم (جهت زيبايي و سلامت)

براي بانواني که لگن و کمر پهني دارند، خانم‌هايي که ارتفاع دنده‌هايشان زياد است، ورزشکاران زني که در ستون فقرات و مهره‌ها مشکل دارند و همچنين ن خيلي چاق، تمرينات شکم محدودي وجود دارد.

تمرينات عضلات پائين شکم (جهت زيبايي و سلامت)

در بانواني که حجم پاهايشان بسيار کم است، انجام تمرينات با تکرار بالا موجب کاهش بيشتر حجم پا در نواحي روي ران‌ها مي‌گردد. همچنين خانم‌هايي که مشکل گودي کمر دارند يا ستون مهره‌هايشان آسيب ديده است مي‌بايست اين حرکات را با زاويه مخصوص انجام دهند.

تمرينات عضلات پهلو (جهت زيبايي و سلامت)

پهلو شامل سه بخش جلوئي، کناري و پشتي مي‌باشد. انجام تمرينات با تکرار زياد براي قسمت جلو و پشت پهلو بسيار مناسب است اما براي قسمت کناري پهلو نبايست هيچ تمريني انجام داد زيرا ممکن است منجر به افزايش حجم اين قسمت از بدن شود.

تمرينات عضلات ران (جهت زيبايي و سلامت)

الف) جلو ران: بانواني که پاهاي درشتي دارند معمولاً براي حجيم شدن پاها مستعدتر هستند؛ به همين دليل مي‌بايست تمرينات اين نقطه از بدن را به نحوي انجام دهند که در آينده موجب تحريک به رشد بيشتر نشود. بانواني که پاهاي لاغري دارند نيز بايد بدون هيچ عجله‌اي و با انتخاب يک برنامه صحيح، تمرينات پا را در سه ماه ابتدائي به تدريج متنوع‌تر و شديدتر کنند، زيرا افزايش ناگهاني شدت تمرين ممکن است موجب کاهش حجم پا گردد.

ب) داخل پا: معمولاً در اکثر بانوان (80 درصد آن‌ها) نواحي داخل پا محلي براي ذخيره چربي است؛ به همين دليل تمرينات اين قسمت از پا مي‌بايست طي ماه‌ها (حتي سال‌ها) به شکلي ملايم و با صبر زياد انجام گيرد، چرا که تمرينات شديد و سنگين از چربي‌هاي اين قسمت مي‌کاهد اما در عوض موجب شل شدن و افتادگي پوست مي‌گردد.

ج) خارج پا: اين قسمت از پا در نژادهاي شرقي و خاورميانه معمولاً هلالي شکل است و از ميانه بخش خارجي ران‌ها تا کمر ادامه مي‌يابد. اکثر بانواني که تمايل دارند همانند نژادهاي اروپائي ران‌هاي کشيده‌اي داشته باشند، مي‌خواهند چربي‌هاي اين قسمت از بدن را خيلي زود از بين ببرند. مربيان ناآگاه نيز با تمرينات اشتباهي از قبيل بالا و پائين آوردن پا از بغل، چه به صورت نرمشي چه با دستگاه و تمرين با دستگاه ابداکتور سعي مي‌کنند اين افراد را به خواسته‏شان برسانند، غافل از اينکه کار بيهوده و بسيار مضري انجام مي‌دهند چرا که اين تمرينات موجب چين‌خوردگي و افتادگي بدحالت پوست مي‌گردد و در 90 درصد مواقع منجر به کاهش مقطع باسن و بدفرمي آن مي‌شود.

د) پشت پا: توان اين عضله براي ورزشکاران بسيار حائز اهميت است اما تمرينات مناسب چنداني براي آن وجود ندارد. تمريناتي از قبيل پرس پا به حالت نشسته يا خوابيده، جلو ران با دستگاه، جلو ران تک صاف يا بالشتک روي زانو، ابداکتور، تمرينات باسن با دمبل يا سيم، پشت پا دستگاه، ليفت پشت پا و حرکات ساق پا براي عضلات پا مناسب هستند.

تمرينات با دستگاه‌هاي ايروبيک (تردميل، دوچرخه ثابت، الپتيکال)

در بخش‌هاي بعدي به مکانيزم اثر و تفاوت‌ها و شباهت‌هاي اين دستگاه‌ها مي‌پردازيم، اما ناگفته پيداست که تمرين با اين دستگاه‌ها نيز بايد همانند تمرين با وزنه بر اساس برنامه‌اي صحيح مطابق با وضعيت و اهداف تعيين شده فرد باشد و وضعيت سلامت زانو و کمر ورزشکار نيز کاملاً مورد بررسي قرار گرفته باشد. بانواني که پائين‌تنه لاغر يا متوسطي دارند و قصد دارند چربي‌هاي ميان تنه خود را بسوزانند مي‌بايست با احتياط با اين لوازم تمرين کنند زيرا ممکن است پيش از اينکه چربي‌هاي ميان تنه خود را به اصطلاح آب کنند، حجم پاهاي خود را از دست دهند.

نکته مهم: بانواني که تمايل دارند بدني عضلاني و مردانه داشته باشند نبايد به روش‌هاي فوق تمرين کنند، چرا که بدن خانم‌ها به دليل ترشح هورمون‌هاي نه که چربي ساز مي‌باشد، به ندرت همانند بدن آقايان مي‌شود. گفتني است سطح هورمون تستسترون در مردان بالاتر از ن مي باشد؛ اين هورمون در سنين زير 20 سالگي عضله‏ساز است و بعد از اين سن موجب افزايش حجم عضلاني مي‌شود.

يک توصيه مهم براي بانواني که مي‌خواهند خيلي سريع و به هر قيمتي وزن بدن خود را تغيير دهند:

تحقيقات اخير نشان مي‌دهد کاهش وزن زياد و ناگهاني در بانوان، موجب کاهش شديد سطح هورمون‌هايي مي‌شود که محافظ تخمدان و سينه در برابر سرطان مي‌باشند. همچنين افزايش وزني معادل چهار کيلوگرم بعد از سن 30 سالگي در بانوان، خطر ابتلا به سرطان را افزايش مي‌دهد. از سوي ديگر انجام تمرينات مستمر و منظم با شدت ملايم، خطر ابتلا به سرطان رحم را تا حدود 30 درصد کاهش مي‌دهد.

معتبرترين آژانس هواپيمايي و برنامه هاي مسافرتي با هواپيما

مقاله بسيار مهمي در سايت شفقنا درج شده که درباره يکي از موضوعات مورد سوال مسافران يعني آژانس هواپيمايي معتبر و سفر با هواپيما در ايرانگردي  صحبت کرده، امروز در اين سري وبلاگها ميخواهيم اين مسله مسافرتي  با هواپيما را با شما درميان بگذاريم:

برنامه‌هاي مسافرتي و گردشگري هميشه داراي تنوعي فوق‌العاده‌اي در برخي از آژانس‌ها بوده است که توانسته علاقه‌مندان زيادي را جذب و لحظات خوشي را براي آن‌ها رقم بزند.

 در اين ميان رعايت تمامي نکات مهم و تدوين و برنامه‌ريزي صحيح در جهت بازديد تمام و کمال از جاذبه‌هاي يک شهر و يا کشور امري است که در قالب تلاش‌هاي يک آژانس هواپيمايي(www.faragasht.com)  متعهد ساماندهي و اجرا مي‌گردد تا پوشش همه‌جانبه از رفاه و امنيت را براي مسافران رقم بزند، البته درهرصورت غيرقابل‌انکار است که اين برنامه‌ريزي‌ها مهارتي تخصصي را مي‌طلبد که از توان افراد عادي خارج بوده تا بتواند سياحت و خدماتي گسترده را نصيب گردشگران ‌کند که شيرين و گوارا بر جان خسته و زنگارگرفته آن‌ها نشسته و خستگي کار و مشغله‌هاي روزمره را اندکي از آن‌ها بتکاند.

قشم

 ارائه بليت‌هاي ارزان و درعين‌حال معتبر، ارزشمندي يک آژانس ارائه دهنده تور قشم را به اثبات رسانده و تنوع تورهاي داخل ايران و شهرهاي مختلف که نويد کيفيت را نيز دارند در کنار کادري مجرب و کاملاً حرفه‌اي مي‌تواند يک آژانس را در بين نمونه‌هاي مشابه سفر قشم و ساير شهرهاي ديگر ايران به طرز عجيبي ممتاز نمايد.

تور ايرانگردي

رفتاري کاملاً دوستانه که آغازي خوش را رقم مي‌زند، در تور ايرانگردي در کنار اصول اخلاقي چون جزئي‌نگري، توجه به منافع مسافران، تصميم‌گيري‌هاي مشتري مدارانه، در کنار خدمات عمومي مي‌تواند، سکوي پرش به‌سوي موفقيت را براي يک آژانس مثل فارا گشت محيا نمايد و محيطي کاملاً عاري از هرگونه تنش و اضطراب را براي مسافران داخلي و در تورهاي ايران گردي و کادر فني فراهم کند.

شيراز

 در اين صورت است که مسافران به آژانس‌هاي اجرا کننده تور شيراز بانگاهي متمايز نگريسته که نه‌تنها مجري سفرها هستند بلکه مکان‌هاي امني نيز مي‌باشند که يک سفر عالي و خالي از هرگونه نگراني را براي مسافرانشان تدارک ديده و حس خوشايند سفر را در شيراز تکميل مي‌نمايند.

اصفهان

 هر آژانس هواپيمايي با منابع و اطلاعاتي به‌روزي که در اختيار متقاضيان تور اصفهان قرار مي‌دهد مي‌تواند بر اعتبار خود بيش‌ازپيش افزوده و بدين طريق احساس مسئوليت و دورانديشي خود را به اثبات برساند، به همين دليل بررسي و تحقيق در مورد گزينه‌هاي سفر به اصفهان توسط اين آژانس‌ها از اهميت زيادي برخوردار بوده و يکي از اولويت‌هاي و نشاني بر حرفه‌اي و کارآزموده بودن اين مراکز است.

کرمان

آژانس هواپيمايي فارا گشت کورش کبير هميشه در کسب فضايل ذکرشده کوتاهي نکرده ازاين‌رو است که توانسته به کسب ويژگي‌هايي منحصربه ‌فرد در تور کرمان نائل شود و امتيازها و برتري‌هاي فوق‌العاده‌اي را نسبت به رقيبان خود به دست آورد. برنامه‌ريزي در جهت مرتفع نمودن تمامي نيازهاي مسافران کرمان يک فعاليت هميشگي و متداول براي کارشناسان خدوم اين مجموعه است که حتي در روزهاي پيک کاري و پر از مشغله در مورد تک‌تک مراجعين با دقتي مضاعف به اجرا درمي‌آيد.

مشهد

 آشنايي با سلايق و نيازهاي متفاوت طي گذشت سال‌هايي طلايي و کسب تجربه در زمينه تور مشهد، تشخيص و رسيدگي به نياز مشتريان را امري راحت و قابل‌دسترس براي کادر اين مجموعه قرار داده است، به‌گونه‌اي که آشنايي به مجموعه مسئوليت‌ها در سفر مشهد و در راستاي رسيدن به امنيت خاطر مسافران را مي‌توان در رأس فعاليت‌هاي اين آژانس هواپيمايي و مسافرتي مشاهده کرد.

https://www.faragasht.com

تور مشهد هوايي و سفري فوق العاده با هواپيما

تور مشهد هوايي مقصد بسياري از دوستداراني است که آژانس‌هاي هواپيمايي را باهدف رسيدن بدان جست‌وجو مي‌کنند اما بسياري به علت شوق زيارت مشهد و سفر به اين خطه نوراني ممکن است به ساعت رفت‌ و برگشت خود توجه زيادي نکرده و از اين‌ جهت مشکلاتي را براي خود به وجود آورند.

 به‌ هرحال بايد دقت نماييد بهترين زمان رفت که با شرايط شما سازگارتر است و يا زمان برگشت و تحويل هتل در کنار تمامي موارد مهم ديگر از جايگاه ويژه‌اي برخوردار است و بي‌دقتي در مورد آن مي‌تواند لذت خوش‌سفر را به مخاطره بي اندازد و علاوه بر اين تأثير زيادي هم در نرخ تور مشهد با هواپيما خواهد داشت و گزينش موارد ويژه‌تر مسلماً هزينه‌اي بيشتر را نيز رقم خواهد زد که افراد با بي‌توجهي از کنار آن گذشته و به ناخواسته بار سنگين مالي را به خود تحميل مي‌کنند.

 از آن گذشته انتخاب هتل هاي مشهد در فارا گشت با ستاره‌هاي طلايي آن نيز مي‌تواند دومين دغدغه افراد را به خود اختصاص دهد، اما بهتر است بدانيد در برخي موارد پيش مي‌آيد که يک تور هوايي مشهد با پرواز خوب ولي هتل نه‌چندان معروف توانسته خدمات شاياني را به مسافران ارائه دهد اما در مقابل هتلي چند ستاره توانايي خوبي از خود نشان نداده و انتظارات شمارا برآورده نمي‌کند و گاهي يک انتخاب نادرست در مورد محل اقامت در يک هتل مي‌تواند قيمت يک تور زميني را از يک تور مشهد هوايي گران‌تر کند، درنهايت اگر تمايل داريد يک تور هوايي را با بهترين شرايط و کمترين هزينه رزرو کنيد در اينجا استفاده از تجربه ديگران يا اعتماد به آژانس‌هاي معتبر تنها راه خلاصي از هتل‌هايي با شرايط نامطلوب است، به‌هرحال مشهد دوست‌داشتني وسيع داراي هتل‌هاي فراوان، باکيفيت و ارزان است که اگر کمي دقت نماييد قادر خواهيد بود يک نمونه از آن را يافته و از خدمات ارزنده آن نهايت بهره را نصيب خود نماييد.

به‌هرحال اگر جزء افرادي هستيد که به ‌صرفه بودن سفر خود اهميت مي‌دهيد بايد در انتخاب زمان سفر به مشهد دقت فراوان نماييد و در زمان مناسبت‌هاي خاص قيد سفر به اين شهر پرطرفدار و موردعلاقه مسافران را زده و آن را به اوقات ديگر واگذار نماييد، اما اگر دلتان ميخواهد سفر به مشهد شما با برنامه ريزي حرفه اي در تمام ايام سال که هوس کرديد به سفر برويد انجام شود، ميتوانيد براي تور مشهد هوايي به سايت فارا گشت مراجعه کنيد:

https://faragasht.com/تور-مشهد/

مهرماه و دي‌ماه به علت درگيري بيشتر افراد با مدارس فرزندانشان يکي از بهترين زمان هاي سفر به مشهد است؛ البته اواخر اسفند نيز گزينه مناسبي محسوب مي‌شود، اواخر فروردين، ارديبهشت و خرداد نيز به علت تداخل با امتحانات براي کساني که بهار و تابستان را براي مسافرت مي‌پسندند از ماه‌هاي خلوت و مناسب رهسپار شدن به شهر امام رضا (عليه‌السلام) است. در نهايت تور مشهد هوايي و تور زميني با خدمات متناسب در تمامي ايام سال با اختلاف قيمت حدود 150 هزارتوماني آماده پذيرش مسافران بوده که اغلب افراد به علت اينکه نمونه هوايي تور مشهد آن فقط حدود 30 درصد گران‌تر است اولويت انتخاب خود را بدان واگذار مي‌کنند.

منبع مقاله: eco.shafaqna.com

مقدمه‌اي در رابطه با اپليکيشن ويسگون (Wisgoon)

شبکه‌هاي اجتماعي با قابليت‌هاي به اشتراک گذاري تصاوير و ويديو، از محبوبيت بسيار بالايي در ميان کاربران برخوردارند. از اين رو شاهد افزايش تعداد اپليکيشن‌ هايي هستيم که در اين زمينه ارائه شده‌اند. اپليکيشن ويسگون (Wisgoon) نيز يک شبکه اجتماعي ايراني است که تمرکز اصلي آن بر روي به اشتراک گذاري تصاوير قرار دارد.

اپليکيشن ويسگون (Wisgoon) همانند ساير شبکه‌هاي اجتماعي از قابليت‌هايي همچون لايک کردن، ارسال نظر و دانلود تصاوير بهره مي‌برد. در ادامه اين مقاله قصد داريم تا به معرفي اپليکيشن ويسگون (Wisgoon) بپردازيم. چنانچه در مورد اين برنامه نياز به توضيحات و راهنمايي بيشتري داشتيد، مي‌توانيد از کارشناسان موبايل کمک ياري بخواهيد. با ما همراه باشيد.

معرفي برنامه ويسگون (Wisgoon)

به منظور دسترسي به تمام قابليت‌هاي برنامه ويسگون (Wisgoon) نياز است تا در آن عضو شويد. بدين منظور پس از اجراي برنامه با مراجعه به تب ثبت نام مي‌توانيد نسبت به عضويت در برنامه Wisgoon (ويسگون) اقدام نماييد. در صورت عدم تمايل به عضويت، امکان استفاده از برنامه به عنوان کاربر مهمان نيز فراهم آمده است.

پس از عضويت در برنامه ويسگون (Wisgoon) به صفحه اصلي آن منتقل مي‌شويد. اپليکيشن Wisgoon (ويسگون) شامل بخش‌هاي مختلفي مي‌شود که امکان دسترسي به آن‌ها از طريق آي‌هاي موجود در قسمت انتهايي صفحه فراهم آمده است. در بخش اول برنامه، تصاوير ارسالي ساير کاربران نمايش مي‌شود و کاربران مي‌توانند پست مورد نظر را لايک کرده و يا نظرات خود را ارسال کنند. با لمس آي سه نقطه در گوشه پايين و سمت چپ هر پست به امکاناتي نظير به اشتراک گذاري پست و يا دانلود تصوير با کيفيت اصلي دسترسي خواهيد داشت.

به منظور ارسال پست در برنامه ويسگون (Wisgoon)  تنها کافيست تا آي سبز رنگ موجود در گوشه پايين و سمت راست صفحه را لمس کرده و تصوير مورد نظر خود را انتخاب کنيد.  اپليکيشن ويسگون (Wisgoon) اين امکان را فراهم آورده تا کاربران اين برنامه بتوانند تصاوير ارسالي خود را در دسته‌بندي‌هاي مرتبط قرار دهند.

با مراجعه به تب دوم مي‌توانيد به دسته‌بندي‌هاي برنامه ويسگون (Wisgoon) دسترسي داشته باشيد و تصاوير مربوط به هر دسته‌بندي را مشاهده کنيد. اپليکيشن ويسگون (Wisgoon) از قابليت کاربردي جستجو کاربران و مطالب نيز بهره مي‌برد که دسترسي به اين قابليت از طريق لمس آي به شکل ذره بين در گوشه بالا و سمت چپ صفحه امکان‌پذير است.

کاربران مي‌توانند با مراجعه به تب سوم مطالب منتخب و يا آخرين مطالب ارسالي کاربران را مشاهده کنند. در تب چهارم نيز امکان دسترسي به نوتيفيکيشن‌هاي برنامه Wisgoon (ويسگون) فراهم آمده است.

در نهايت در تب پنجم و آخر به اطلاعات حساب کاربري و تصاوير ارسالي خود دسترسي خواهيد داشت. همچنين امکان ويرايش اطلاعات حساب کاربري از طريق اين تب فراهم آمده است.

با لمس آي به شکل سه نقطه در گوشه بالا و سمت چپ صفحه مي‌توانيد به منوي تنظيمات برنامه ويسگون (Wisgoon) دسترسي داشته باشيد. از قابليت‌هاي کاربردي که اپليکيشن ويسگون (Wisgoon) در اختيار کاربران خود قرار داده مي‌توان به امکان تغيير کيفيت تصاوير اشاره کرد. بنابراين در صورتي که با کندي سرعت اينترنت مواجه هستيد، مي‌توانيد کيفيت نمايش تصاوير را بر اساس سرعت اينترنت خود تغيير دهيد.

جمع‌بندي

همانطور که مشاهده کرديد در اين مقاله به معرفي برنامه ويسگون (Wisgoon) پرداختيم. به منظور دانلود برنامه ويسگون (Wisgoon) مي‌توانيد از منوي دانلود انتهاي همين مقاله استفاده کنيد. چنانچه در مورد اين برنامه نياز به توضيحات و راهنمايي بيشتري داشتيد، مي‌توانيد از کارشناسان موبايل کمک ياري بخواهيد.

نقاط قوت:

• امکان لايک و ارسال نظر
• امکان دانلود و ذخيره تصاوير
• امکان تغيير کيفيت نمايش تصاوير
• قابليت جستجو
• امکان مشاهده تصاوير بر اساس دسته‌بندي‌هاي مختلف

نقاط ضعف:

• اين اپليکيشن تقريبا نقطه ضعف قابل ملاحظه‌اي ندارد

براي دانلود از کافه بازار کليک کنيد

دانلود رايگان برنامه ويسگون نسخه v6.4.0 براي گوشي هاي اندرويد

جديدترين نسخه از برنامه ويسگون را براي شما دوستان محترم اماده دانلود کرده ايم. ويسگون، يک شبکه اجتماعي اشتراک گذاري تصاوير مي باشد، که شما مي توانيد در آن براحتي تصاوير مورد علاقه خود را با ديگران به اشتراک بگذاريد.همچنين مي توانيد تصاوير ديگران را مشاهده کنيد، لايک کنيد، براي آن نظر بگذاريد و يا با کيفيت اصلي دانلود کنيد! امکان شخصي سازي دسته بندي تصاوير نيز قابليت ديگريست که به شما کمک مي کند که تنها تصاوير گروه هاي دلخواهتان را در صفحه اصلي برنامه مشاهده کنيد. اگر از اينترنت نسبتا کند مثل اينترنت خطوط سيم کارت استفاده مي کنيد به راحتي مي توانيد با ورود به منوي تنظيمات کيفيت نمايش تصاوير را روي کيفيت پايين» يا کيفيت متوسط» بگذاريد و سرعت بارگزاري تصاوير را به طور قابل ملاحظه اي افزايش دهيد.امکان نمايش تصاوير با کيفيت بالا نيز در تنظيمات تعبيه شده است. ويسگون به صورت رايگان عرضه شده است، پس همين حالا اين نرم افزار سبک و سريع را دريافت کنيد و لذت ببريد. شما هم اکنون ميتوانيد اين برنامه را بصورت رايگان و با لينک مستقيم از سايت دانلود برتر دريافت کنيد

.

? امکانات نسخه حاضر در ويسگون :

• ارسال عکس از از طريق منوي share عکس در گالري تصاوير به برنامه
• آپلود مستقيم عکس دربرنامه با انتخاب از گالري تصاوير يا دوربين گوشي
• دسته بندي مطالب با امکان انتخاب دسته بندي هاي خاص
• ذخيره تصاوير با کيفيت اصلي
• امکان لايک و ارسال نظر براي تصاوير
• نمايش آخرين رخدادها
• مشاهده پروفايل کاربران
• برترين کاربران
• برترين تصاوير براساس روز،هفته و ماه
• امکان ويرايش پروفايل و آواتار
• دنبال کردن کاربران
• بازيابي رمز عبور و نام کاربري فراموش شده
• تغيير رمز عبور

تغييرات آخرين نسخه :

– افزوده شدن امکان کپي نظرات در حافظه موقت

– افزوده شدن نمايشگر تعداد کارکترهاي مجاز در نظرات

– افزوده شدن امکان دعوت کاربران با کد دعوت

– رفع مشکل نمايش پروفايل هاي فارسي

– رفع برخي مشکلات

– رفع مشکل توقف در هنگام دريافت تصوير

دانلود با لينک مستقيم